Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorhanden ist und eine zentrale Rolle in zahlreichen biologischen Prozessen spielt. Von der Unterstützung des Immunsystems über die Förderung der Wundheilung bis hin zur Beteiligung an der DNA-Synthese und Zellteilung – die Bedeutung von Zink für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit kann nicht hoch genug eingeschätzt werden.
Trotz seiner entscheidenden Funktionen ist das Gleichgewicht des Zinkhaushalts ein fein abgestimmter Prozess. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Zink können zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. In diesem Artikel beleuchten wir die vielschichtigen Aspekte eines Zinkmangels und -überschusses, einschließlich ihrer Ursachen, Symptome und möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit. Unser Ziel ist es, ein umfassendes Verständnis dafür zu schaffen, wie wichtig es ist, einen gesunden Zinkspiegel im Körper zu erhalten und welche Schritte unternommen werden können, um dieses essentielle Gleichgewicht zu gewährleisten.
Zinkmangel
Der Mangel an Zink kann vor allem durch folgende Faktoren entstehen:
- einseitige und unausgewogene Ernährung wie beispielsweise Fast Food
- Veganismus, Krankenkost
- einseitige Diäten
- Fastenkuren
- Stillzeit und Schwangerschaft
- Magen-Darm-Störungen
- Morbus Crohn
- Karzinome
- Störungen bei der Resorption
- starke Schweißbildung
- Störungen der Nierenfunktion
- Erkrankungen der Haut
- großflächige Verbrennungen und Verletzungen
- Alkoholabusus
- Belastung mit Schwermetallen
- Nikotinabusus
- Verhütungs-, Abführ-, und Schmerzmittel
Zinkmangel Symptome
Die Mangelerscheinungen bei Zink können sehr breit gefächert sein. Die Symptome treten häufig zunächst unterschwellig auf und werden von betroffenen nicht direkt einem Nährstoffmangel zugeordnet.
- Rötungen, Ekzme und Ausschläge
- Veränderungen der Nägel wie beispielsweise Brüchigkeit und weiße Flecken
- Haarausfall und Spliss
- Das Immunsystem wird geschwächt, dadurch besteht eine Anfälligkeit gegenüber Infekten
- Entzündungen des Darms
- Wachstumsstörungen
- Verzögerung der Geschlechtsreife
- Gewichtsreduktion
- Appetitlosigkeit
- Müdigkeit
- Kraftlosigkeit & Abgeschlagenheit
Der Zinkmangel ist generell sehr häufig zu finden. Das Problem besteht darin, dass nur etwa 15 bis 40 Prozent des zugeführten Zinks auch verwertet werden können. Zink, welches aus tierischen Quellen stammt, wird im Allgemeinen besser vom Organismus verwertet.
Zinküberschuss
Eigentlich kann mit einer normalen Ernährung kein Überschuss an Zink entstehen. Allerdings könnte dieser infolge von hoch dosierten Nahrungsergänzungsmitteln auftreten. Besonders günstige Supplemente enthalten oft isoliertes, synthetisches Zink um die mangelhafte Bioverfügbarkeit auszugleichen. Verbraucher sollten daher auf ein hochwertiges Produkt mit natürlichem, bioaktiven Zink zurückgreifen. Wir können z.B. unseren Testsieger SuperME empfehlen, ein flüssiges Multinährstoffprodukt auf natürlicher Basis.
- Beklemmungsgefühle
- Kopfschmerzen
- Fieber
Besteht der Überschuss über einen längeren Zeitraum hinweg, können sich zudem bei einer Zinkvergiftung auch folgende Erscheinungen zeigen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- metallischer Geschmack auf der Zunge
- starke Kopfschmerzen
Fazit zum Zinkhaushalt
Die Bedeutung eines ausgewogenen Zinkspiegels im Körper kann in Anbetracht seiner vielfältigen und lebenswichtigen Funktionen nicht unterschätzt werden. Sowohl Zinkmangel als auch Zinküberschuss stellen ernsthafte Gesundheitsrisiken dar, die das Wohlbefinden auf vielfältige Weise beeinträchtigen können. Durch die Aufklärung über die Symptome, Ursachen und möglichen Behandlungen von Zinkungleichgewichten können Individuen ermutigt werden, proaktive Schritte zu unternehmen, um ihre Zinkaufnahme zu optimieren und ihre Gesundheit zu schützen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen, die reich an zinkhaltigen Lebensmitteln ist, und gegebenenfalls medizinischen Rat einzuholen, um eine angemessene Supplementierung zu gewährleisten. Letztlich ist das Bewusstsein für die Bedeutung von Zink und die Aufrechterhaltung eines gesunden Spiegels ein Schlüssel zu einer besseren Gesundheit und Lebensqualität.
Quellen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211968X13000041
https://www.aerzteblatt.de/archiv/84043/Erkaeltungskrankheiten-Zink-lindert-und-verkuerzt-Symptome